[...] 8/10, 8/10 Brzuch: Wznoszenie nóg: 15/15/15 Pochylenia w bok z sztangietkami (kg/pow): 14/20 (10 na stronę) Spięcia na ławce skośnej: 20/20/20 (w każdej serii cały ruch jak i sama góra oraz sam dół). Rowerek: 5 minut I tak... Wyciskanie leżąc z dużym zapasem wyszło i chyba w następnym tygodniu nie będę dokładał 5g a od razu 10kg. Podobnie [...]
Zdjęcia wrzucę jak trochę kolorów złapię, bo jak na razie praca w lochu i jestem blady jak syn młynarza. U mnie z masą jest ten problem, że bardzo szybko łapię dużo fatu. Zatem muszę z tym delikatnie. Na razie pomysł jest taki by wykończyć redukcję (2 tygodnie jeszcze), a później zmiana planu i diety na typową masową i cykl kreatynowy. Zobaczymy [...]
[...] zrobić super trening na tym, ale dziś, łykłnąłem posiedziałem, wychodze na trening, ok. W szatni gdy przebierałem buty, siadam chce wstać, *** - mroczki przed oczami, nogi jak z waty, myśle co jest grane?. Przecież żre to już troche czasu i tak nie było. Usiadłem chwila, głębszy wdech, głowa zaczyna mnie bolać, jakby ściskana w imadle, nogi [...]
A jak wrażenia? Bo tętno to żadne kosmiczne... Miałaś wrażenie ze naprawde juz nic nie pobiegniesz i padaka? Starałam się biec równym rytmem na tyle szybko, żeby móc tak pobiec dłuższy kawałek, ale pod koniec już dyszałam jak stara lokomotywa.. i miałam serdecznie dość. Myślę, że to było na 95% moich obecnych możliwości.. jak by mnie goniło stado [...]
Fighter - A co to znaczy "naturalnie odporny"? Masz inną budowę receptorów i wirus się nie łaczy? Masz przeciwciała po jakiejś innej korona infekcji które reagują krzyżowo i zwalczają wirusa od żony... Masz wysoki poziom interferonów i od razu zwalaczasz wirusa? Tak sobie mozna zgadywać.... Night - zawsze mogą prawo zmienić, ze grupa docelowa 100 [...]
[...] i wiecej walczyc nie chcial. Za miesiac peka balonik Conora (po obejrzeniu jeszcze raz walki z Mendesem, jestem pewny na 72%) I UFC wraca na swoja stara droge z Jon Jonesem jako glowna gwiazda. Rothwell mistrz ! Poddac Bartnetta ! Ciekawie sie w HW robi, UFC bedzie mialo ciezki orzech do zgryzienia. Jak caly czas pozostaja przy Werdum vs Cain [...]
Ja nie twierdzę, że Sage jest przereklamowany. Chodziło mi, o to ,że jak ktoś się rozwija tak szybko i jest tak dobry, że jest w stanie walczyć w tak młodym wieku na tym poziomie to niestety szybko trafia na starych wyjadaczy na, których mimo jest talentu jest trochę za wcześnie, tyle.
Banan pycha dalem 400ml mleczka razem z bieleczkiem wymieszalem w shakerku i piana minimalna ale szybko zeszla Smak za***isty ale mysalelm ze te kawalki owocow wieksze jak w jogobelli Ogolnie na plus mi zasmakowalo
[...] dość często z pytaniami młodszych kolegów, zaczynających swoją przygodę z siłownią... "co brać aby szybko skoczyła masa i siła" zawszę im powtarzam coś podobnego jak podał autor w temacie, jednak nie słuchają się rad, niby wiedzą lepiej. Mój staż na siłowni może iż nie jest imponujący ale są to już ponad 2 lata. Zaczynałem na [...]
[...] ale czuje ze poszlo i to nawet za szybko i za duzo. W sobote przy podciaganiu na drazku z obciazeniem to juz wyraznie bylo czuc ze wiecej waze%-) Sila bardzo na plus. Co do jakosci nowozdobytej masy to jest raczej niska ale jak juz wspominalem wczesniej Sledge idealnie podpasuje osobom ktorym bardzo zalezy na zwiekszeniu masy, sił i ogolnie [...]
Poziom bardzo wysoki, jak każdy może podejrzewać. Nie jest to pocieszenie ani wytłumaczenie, ale podróż odbyła się busem bez zainstalowanej toalety, 11 zawodników którzy powinni się nawadniać mocno, no i ciągła jazda równe 27 godzin jawiększa tragedia przez ukraine, tam się nie da jeździć, zawieszenie można stracić w moment :) , po 3 godzinach [...]
Popieram Binia. Nie ma czegos takeigo jak 'wszystko", "zawsze", "nigdy" tym bardziej w nauce. Ktoś, kto tak myśli, bardzo szybko może być nieprzyjamnie zaskoczony. tak na szybko wyciągnięte z "wielkiego worka", badania odnośnie niktórych składników aktywnych (tribulusa nie dawałem, bo zbrakło by miejsca) [...]
[...] byłaś i sobie zaoszczędziłaś tych "nauk samodzielnego zasypiania"... Do mnie w sumie dotarło dość szybko i się ogarnęłam. Nie żałuję w ogóle, bo nie mam w ogóle nic takiego, jak sprzeciw przed pójściem spać, zapalanie światła, przyłażenia do naszego łóżka @-) A ten... Mnie się zdaje, że mój młody nawet nie wie, że może sam ze swojego pokoju wyjść [...]
[...] odtłuszczone mleko w proszku jest używane, żeby możliwe było ustalenie konkretnej ilości tłuszczu. Przecież jeśli weźmiesz pełnotłuste mleko, do tego dodasz o-3, o-6, jakieś MCT, to wyjdzie Ci tłusty klajster. A gdzie miejsce na inne makoskładniki? Jeśli do tego klajstra dodasz teraz białka serwatki, kazeiny itd. To białko będziesz miała [...]
Chustowanie jak najbardziej na TAK , świetna sprawa , a do tego wolne ręce;) Radzę rodzinne rady jednym uchem wpuszczać, a drugim wypuszczać. Wózek na razie z pewnością z pompowanymi kołami , ja akurat kupiłam używany w świetnym stanie- tzn tylko gondola i spacerówka. Synek jednak nie był chętny do spacerów w gondoli, więc chusta była niezbędna. [...]
[...] do środka. I to czasem się odzywa, niestety, do tej pory. Niezaleznie od systemu rehabilitacyjnego najważniejsze to nie panikować, podchodzić do tematu metodycznie i jakby z boku. Ja wiem, że to trudne ale tak trzeba. Dziecko czuje dyskomfort więc płacze (lub jak moja drze się jakby ze skóry obdzierana i rzyga choć od karmienia mija [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz spróbować tym trybem jak to określiłeś "mniej lajtowym" , twoje efekty na pewno będą o wiele szybsze. Tego mleka bym na twoim miejscu mało jadł, a jak już to nie na kolację, zrezygnowałbym ze smakowych jogurtów, bo oprocz cukru laktozy są dodatkowo słodzone, a tym sposobem dostarczasz więcej cukrów prostych, które mają małe cząsteczki, [...]
no to szybko bardzo ladnie zauwazylam pewna mala tendencje. mezczyzni zachowawczo wola dodac 5kg wiecej, a kobiety wola zachowawczo odjac z ciezaru 5kg; bynajmniej tak jest jak sobie patrze na cwiczacych panow na silowni, cwiczy taki jeden biceps, bierze sztangielki jedne z najciezszych i buja sie calym cialem przy tym; a ja zawsze dobieram tak [...]
Wiem, ze chcesz byc szczuply. Bylam ostatnio w Aqua Parku i stwierdzlam, ze chudzi mezczyzni bez miesni nie wygladaja ladnie. Co innego jak masz miesnie i jestes podrzebiony co innego jak jestes zasuszony, przypominasz wtedy staruszka. Nie sadze by "startowanie z masa od bardzo niskiego BF" bylo lepsze niz od niskiego. Po prostu twoj [...]
***Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!***
